Thema: Abnehmen

(Wie Sie erfolgreich abnehmen und die richtige Diät finden.)

Zum Thema Diät kursieren weit über 300 deutschsprachige Bücher und mehr als 1.000 verschiedene Diäten kursieren. Zum Teil handelt es sich um medizinische Diäten, aber meist werden sie angewendet, um abzunehmen. Der Erfolg, wenn er denn überhaupt eintritt, hält meist nicht lang. Jeder zehnte Diät-Tester kennt den Jo Jo-Effekt und wiegt hinterher mehr als zuvor.

Sie nennen sich „Ideal-Diät“, „Genuss-Diät“ oder „Fett-weg-Plan“. Anleitungen zum Abnehmen gibt es wie Sand am Meer und man hat kaum die Chance da den Überblick zu behalten. Es gibt nämlich nicht bloß Diätfehler, sondern auch falsche Diäten. Grob kann man zwischen fünf Diät-Typen unterscheiden: „Friss die Hälfte“ (FdH), bei der der Körper auf Hungersnot programmiert und Eiweiß, also Muskeln, statt Fett verbrannt wird; „Low-Fat-Diäten“, die nur Lebensmittel mit einem Fettgehalt unter 30 % erlauben; „Low-Carb-Diäten“, bei denen Kohlenhydrate reduziert werden; „Ausgewogene Mischkost“, bei der Gemüse, Obst und Vollkornprodukte bevorzugt werden und „Formula Diäten“, bei denen es sich um trinkfertige oder mit Wasser anzurührende Instant-Mahlzeiten handelt.

Dank Nahrungsüberfluss und Bewegungsmangel ist Übergewicht ein zunehmendes Problem in unserer Gesellschaft geworden. Trennkost, Fatburner oder Rotations-Diät lassen die Pfunde nicht schmelzen. Diäten wirken, so simpel es klingt, durch eine Reduzierung der Kalorienzufuhr. Bei den wissenschaftlich fundierteren Diäten wird dabei empfohlen, einen oder zwei der Nährstoffe, die zu unserer Energieversorgung beitragen (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße) sparsamer zu konsumieren.

Was wirklich hilft, verraten wir Ihnen hier: Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und essen Sie wirklich nur dann, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie langsam und machen Sie kleine Pausen während der Mahlzeit. Trinken, trinken, trinken, denn Kohlensäure bewirkt eine Volumenvergrößerung, bei der die Magenwände gedehnt werden und ein Sättigungsgefühl eintritt. Und vor allem: Bewegen Sie sich ausreichend!